Atelier gestion du stress & des émotions: Le Yoga au-delà de la posture
Bien plus qu’une simple série de postures, le yoga est une véritable boîte à outils pour vivre avec plus de calme, de clarté et d’équilibre face aux défis du quotidien…
Apprendre à mieux comprendre ses émotions et à gérer le stress
À l’issue de cet atelier, tu seras capable de :
✅ Reconnaître et accueillir tes émotions sans te laisser submerger.
✅ Intégrer des pratiques de respiration, méditation et d'introspection simples et efficaces.
✅ Comprendre les bases de la philosophie yogique pour mieux naviguer dans tes pensées et tes réactions.
✅ Appliquer ces outils dans ta vie quotidienne pour cultiver un état intérieur plus serein et aligné : le mode être versus le mode faire
💡 Ce que tu vas apprendre :
Comment utiliser le yoga pour aller au-delà du tapis et transformer ta relation au stress et aux émotions.
Des techniques simples de respiration (pranayama) pour apaiser le mental et réguler ton système nerveux.
Des pratiques d’écriture, de méditation et d'auto-questionnement pour accueillir l’inconfort et transformer tes schémas limitants.
La philosophie et psychologie du yoga expliquée de façon accessible pour t'aider à poser un regard plus doux et lucide sur toi-même.
Programme de l’atelier: 3 parties
1️⃣ Pratique corporelle douce (1h30)
Un flow de yoga accessible et bienveillant, axé sur l’écoute du corps, le relâchement des tensions et l’ancrage. L’objectif est de reconnecter le corps et l’esprit pour préparer le mental à l’intégration des outils.
2️⃣ Exploration théorique et création de ta boîte à outils personnelle et partages (2h30)
Introduction aux grands principes de la gestion des émotions à travers la philosophie du yoga (Yoga Sutras, Sankalpa, Yamas et Niyamas, Kleshas, Koshas, etc.). Discussions, questions et échanges pour comprendre comment appliquer ces concepts dans la vie réelle. Si le temps nous le permet, nous terminerons par un Yoga Nidra.
3️⃣ Création de ta boîte à outils personnelle
Exercices de respiration guidés.
Introduction à la méditation
Techniques d’écriture introspective pour identifier ses schémas et croyances limitantes.
Élaboration d’un Sankalpa (intention positive) pour ancrer un changement intérieur durable.
À propos d’Énora
Passionnée par le Yoga, son histoire, sa philosophie et pratiquante de longue date, je souhaite aujourd’hui transmettre ces savoirs avec authenticité, tout en accompagnant chaque personne vers une pratique agréable, accessible et respectueuse du corps.
Mon parcours m’a menée tout naturellement vers la yogathérapie, une approche qui relie le yoga traditionnel aux besoins spécifiques de chacun. Formée en Yogathérapie (250h) auprès de Jean Itier — une formation qui a profondément enrichi ma vision et ma pratique — je propose des séances qui placent l’écoute et l’adaptation au cœur de l’accompagnement. La yogathérapie permet d’aller vers un mieux-être global, en douceur, qu’il s’agisse d’apaiser des tensions physiques, d’accompagner des pathologies ou simplement de retrouver un équilibre corps-esprit.
Également formée en Yin Yoga (Fondation et Médecine Traditionnelle Chinoise) et Yang Yoga, je suis particulièrement sensible à l’importance du ralentissement, de l’écoute intérieure et des pratiques qui relient le corps à l’énergétique, notamment à travers l’influence du Qi Gong.
Enora FROPPIER
Professeure de Yoga
Diplômée en Yogathérapies (250h), Yin Yoga & Médecine Traditionnelle Chinoise (90H), Danse du Dragon (21h), Alignement et Ajustements thérapeutique en Vinyasa (20h)
Instagram: @oli_yoga_by_eno
Informations pratiques
Date et lieu:
Jeudi 1er mai 2025 de 14h à 18h
Lieu: The Yoga Project à Mulhouse, pôle santé 2ème étage (voir sur la carte)
Tarif:
Early bird: 60€ - Inscription jusqu’au 24 avril 2025
inscription après le 24 avril: 70€
Places limitées: 16 pers
Conditions d’annulation:
Toute participation à un atelier programmé ne peut être annulée que par écrit. Les annulations peuvent être effectuées en envoyant un e-mail à : contact@theyogapoject.fr
Le client a la possibilité d’annuler cet évènement jusqu’à 3 jour avant le jour de l’évènement. Le studio procèdera au remboursement dans sa totalité.
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