Des cours de yoga et de pilates

Découvrez nos 11 styles de pratique

Une grande variété de cours de yoga et de pilates

Le yoga est un monde très vaste qui va bien au-delà de la pratique physique. C’est avant tout une philosophie de vie, et ainsi il existe de nombreuses approches différentes. The Yoga Project propose une variété de cours, certaines plus physiques, d’autres plus spirituelles, ce qui vous permettra d’explorer différents chemin et de trouver celui ou ceux qui vous correspondent le plus.
Le studio propose également des cours de yoga prenatal pour les futures mamans ainsi que du pilates, une activité très complémentaires au yoga.

posture du guerrier renversé

LES PRATIQUES DYNAMIQUES

  • Dynamisme, créativité, fluidité

    Vinyasa, en sanskrit, signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration ». Cette pratique dynamique consiste à enchainer de manière non figée des postures dynamiques et toniques initiées et harmonisées par la respiration. L’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi qui permettront de développer force, souplesse, concentration mais aussi détente et paix intérieure. Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins et niveaux de chacun.

    Cette pratique est divisée en niveau :Vinyasa (tout niveaux); Vinyasa 1 (débutant); Vinyasa 1-2 (intermédiaire-avancé)

  • Dynamisme, fluidité, intégralité

    Le Hatha Flow est une forme plus dynamique de Hatha qui intégrant des séquences fluides tout en gardant les principes traditionnels de la pratique.

    Dans cette pratique, nous te proposons de venir allier le mouvement à la respiration afin de développer ta force et ta souplesse et de trouver un état de calme et de concentration. Les postures sont tenues durant quelques cycles respiratoires et s'enchaînent avec fluidité jusqu'à la relaxation finale.

    Cette discipline est ouverte à tous.

  • L'Ashtanga est centrée sur une pratique physique vigoureuse qui comprend une série de postures liées par la respiration formant ainsi une séquence continue. Cette pratique permet notamment de développer la force, la flexibilité et l'endurance. Composée de 6 séries ou niveaux, avec un ordre fixe de postures, l'Ashtanga reprend les principes du vinyasa: mouvements et transitions fluides avec une attention portée sur l'énergie et le souffle. La série 1 est la série initiale et elle se concentre sur les flexions avants et les torsions afin de promouvoir la détoxication du corps et de l'esprit.

  • Fondations Yoga Flow est conçu pour ceux qui débutent dans la pratique du yoga fluide ou pour les yogis souhaitant affiner leur alignement et approfondir leurs bases. Ce cours dynamique et accessible allie des mouvements fluides à un rythme lent et des instructions détaillées. Chaque posture est soigneusement décomposée pour permettre une meilleure compréhension du corps et de l'alignement. Idéal pour bâtir une base solide tout en cultivant fluidité et confiance, Fondations Yoga Flow vous guide pas à pas vers une pratique plus consciente et équilibrée.

  • Holistique, dynamique et profond

    Le Rebirth Yoga vous embarque dans une expérience intense et profonde en vous offrant la possibilité de vous transformer physiquement mentalement et émotionnellement.

    Le Rebirth yoga est une pratique alliant 3 types de yoga:
    - Le Vinsasa Yoga avec les postures
    - Le Kundalini Yoga avec les exercices énergétiques
    - Le Yoga Nidra avec l'état profond de relaxation

    Cette méthode est donc un voyage intérieur global. Une rencontre avec soi. Un corps sain, un esprit serein, pour retrouver sa puissance et sa vitalité.

    Cette pratique est pour tous le monde, tous les corps. Le but est d'expérimenter, de ce mettre en mouvement sans se juger !

  • Posture, précision, renforcement

    Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.

    La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement, isolement.

    La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.

    Cette pratique est ouverte à tous.Description de l’élément

LES PRATIQUES DOUCES ET THÉRAPEUTIQUES

  • Un yoga doux accessible à tous, indépendamment de l'âge ou de la condition physique. Cette pratique invite chacun à commencer là où il se trouve, reconnaissant la diversité des individus et la nature changeante de nos corps et de nos esprits.

    Cette forme de yoga met l'accent sur des mouvements plus lents, synchronisés avec la respiration. L'objectif est de pratiquer en étant pleinement conscient de son corps, de ses sensations physiques et énergétiques, ainsi que de sa respiration dans l'instant présent. Une approche plus intuitive En se concentrant sur les sensations corporelles plutôt que sur les pensées, les pratiquants découvrent naturellement les ajustements qui leur conviennent.

    Cette approche permet de renforcer et d'assouplir le corps en douceur, tout en libérant les tensions physiques et mentales. Un équipement varié est mis à disposition pour faciliter l'exécution des postures et offrir un soutien adapté à chaque pratiquant.

  • Le yoga sur chaise est une variante du yoga traditionnel qui se pratique avec l'aide d'une chaise stable. Il s'agit d'une forme de yoga adaptée aux personnes souhaitant améliorer leur mobilité ou rencontrant des limitations physiques, ainsi qu'à ceux qui souhaitent intégrer des variations dans leur pratique habituelle du yoga.

  • Le Yin Yoga est une pratique douce, lente, méditative centrée sur le souffle et le corps. A la croisée des mondes entre l’Inde et la Chine, l’hindouisme et le Tao, en lien avec la Médecine Traditionnelle Chinoise – le Yin est une invitation au lâcher prise, au ralentissement, à décharger le trop plein et revenir à soi.

    C’est une pratique de pleine conscience. En trouvant l’immobilité dans sa posture, on apprend à s’écouter, se connaître, ressentir et libérer ses émotions.

    Les postures sont simples, principalement au sol et s’ajustent grâce aux supports. Ici, les tissus profonds sont stimulés (tendons, ligaments, articulations, fascias, tissus conjonctifs) dans des postures tenues plusieurs minutes. Il s’agit d’étirements passifs avec le moins d’engagement musculaire possible. On vient travailler sa flexibilité et sa mobilité.

    Il est important de venir solliciter ces espaces pour augmenter l’amplitude de nos mouvements, stimuler son système immunitaire (nous savons aujourd’hui qu’au cœur de nos fascias siège notre immunité), revenir à l’écoute du corps et à ce qui est juste pour soi.

    « Le Yin est simple mais simple ne veut pas dire facile » Bernie Clark

  • Relâchement, détente et profondeur

    Le yoga restauratif se centre sur la relaxation profonde du corps, du mental, et émotionnellement, aidé par l’utilisation de supports afin d’éviter toutes tensions ou douleurs.

    Les cours sont très doux et très lents invitant les pratiquants à rester dans les postures plusieurs minutes.

    Cette pratique est idéale en complément d’une pratique de yoga dynamique ou simplement pour vous offrir un moment de pause lorsque vous avez besoin de lâcher-prise.

    Notre système nerveux parasympathique est stimulé lorsque nous nous relaxons dans les postures, permettant ainsi de réduire le niveau de stress dans notre corps. Le système nerveux parasympathique est entre autre responsable du ralentissement de notre coeur et de notre souffle, ainsi que de l’amélioration de notre circulation sanguine dans nos organes. Les bienfaits sont donc nombreux…

    Cette pratique est accessible à tous les niveaux.

COMMENT CHOISIR SA PRATIQUE?

  • Vous n’avez jamais fait de yoga et souhaitez découvrir progressivement cette pratique? Notre offre s’adapte à vos besoins! Nous vous proposons dans un premier temps de découvrir les pratiques suivantes: Yoga débutant, Yoga Restauratif, Yin yoga, Yoga sur chaise, Rebirth, et Pilates

    Si vous vous sentez à l’aise dans ces options, vous pouvez commencer à explorer nos pratiques plus dynamiques et intermédiaires.

    Notre conseil: soyez patient et humble ☺️. Donnez le temps à votre corps pour s’ouvrir et développer sa coordination.

  • Vous avez déjà pratiqué régulièrement et vous souhaitez aller plus loin et vous challenger un peu plus? Découvrez nos yoga plus dynamiques: Hatha Flow, Vinyasa tout niveau ou niveau avancé et le Power Yoga

    Ces pratiques dites “yang” sont plus fluides et un peu plus rapides et vous offrirons l’opportunité de découvrir des postures plus avancés telles que les postures d’équilibre sur les mains ou encore les inversions.